У меня часто спрашивают, какие витамины В12 покупать? Какие из них веганские? Есть ли они вообще в России?

Отвечаю.

Есть масса витаминок В12. Все они синтезируются из бактерий, но на разной основе. В основном производители не заморачиваются и “готовят” их на молочных продуктах. Но есть несколько этичных компаний, которые и производят веганские витамины В12 (на основе соевых продуктов).

Ещё хочу уточнить момент, что когда веганы говорят о витамине В12, то имеют ввиду именно цианокобаламин или метилкобаламин, а не какие-то другие его аналоги и разновидности, которых итак хватает в растительной пище (водоросли), но в основном они бесполезны, а иногда даже вредны, для организма, т.к. “занимают” те же каналы распределения, т.о. мешая ему.

Итак, наши вводные данные: веганский витамин В12 в виде цианкоболамина.

Всем этим требованиям удовлетворяет 4 варианта (из тех, что я когда-либо видел). Но у каждого есть свои нюансы и особенности – и это классно!

Веганские витамины В12

tbls – количество таблеток в упаковке
mcg – содержание В12 в одной витаминке


B12 100mcg (90tlbs) by Deva
цена 260 рублей
принимать 5 раз в неделю
расход ~ 63,5 рубля в месяц
под заказ из США


Veg1 B12 10mcg (90tbls) by Vegan Society
цена 235 рублей
принимать 5 раз в неделю
расход ~ 78,3 рубля в месяц
под заказ из Англии


B12 100mcg (100tbls) by Solgar
цена 238 рубля
принимать 1 раз в день
расход ~ 71,4 рубля в месяц
под заказ из Англии


B12 1000mcg (100tbls) by Nowfoods
цена: 531 рубль
принимать 2 раза в неделю
расход ~ 47,8 рубля в месяц
доступны в РФ

Разбор полётов

Для начала нам нужно определиться, сколько мы хотим уделять внимания приёму витаминок. Готовы ли вы выпивать по одной капсуле витамина В12 каждый день? Или 4-5 раз вам в самый раз? Или вы настолько ленивы в это вопросе, что не забыть бы 2 раза в неделю закинуться этим витаминчиком?

От этих вариантов зависит дозировка самого витамина в таблетке.

Если вы хотите принимать витаминку пару раз в неделю, тогда каждый приём должен содержать 1.000мкг В12.
Если 4-5 раз в неделю – то 100мкг за раз будет вполне достаточно.
Если каждый день – тогда 10 мкг вам хватит.

Кстати, если вы не хотите вообще пить В12 витаминками, то можете периодически питаться веганскими продуктами, обогащенными витамином В12 (соевым молоком Alpro, например). Тогда за день вам будет достаточно покушать 2-3 порции таких продуктов, где бы в сумме содержалось всего 3мкг витамина В12.

Но вариант с обогащенными продуктами, как правило, бьёт по карману…

Какой витамин В12 купить?

На первый взгляд, самые дешевые витаминки – это Veg1… Но если глянуть глубже и подсчитать во сколько выйдет месяц приёма В12, то самым экономным вариантом будут витаминки от Nowfoods. (см. строку “расход” к каждой витаминке выше)

Их секрет в том, что одной баночки хватит на 11 месяцев (!), если принимать её для профилактики. Плюс ко всему они доступны в России.

А вот остальные 3 варианта в обязательном порядке придется заказывать из других стран, платить за пересылку и ещё ждать пару недель…

Какой веганский витамин В12 выбрать?

Думаю, теперь вы поняли, что обычно я отвечаю на этот вопрос.
Да и выбор-то, на самом деле, не так уж и велик )))

PS:
Хочу ещё добавить немного информация для вашего самостоятельного решение – какие веганские витамины В12 всё же принимать?

Витамины Veg1 производят и активно пиарят английские веганы из Vegan Society. Витамины Deva продвигают веган-бодибилдиры из Vegan Bodybuilding & Fitness. Solgar – сами по себе, а Nowfoods – сетевики.

Поделиться в соц. сетях

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki

Для того, чтобы получать интересную информацию
(как приведена выше) прямо в свой почтовый ящик...

Подпишитесь на обновления:
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Похожие посты: